woda posiłek

[...] całkiem pozytywnie. Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu ponieważ pomimo mniejszej il kalorii jest jeszcze dużo siły ciężary są nadal optymalne, zauważam już jak woda schodzi a najbardziej po okolicach brzucha. Więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro kolejny dzień miłych zmagań Życzę miłego wieczoru;) Zmieniony przez - kurczaczek [...]

JAKI JEST CEL DIETY???? MASZ WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? lepiej z woda, nie martw sie o katabolizm jesli jest spelnione zapotrzebowanie btw na dzien to bedzie ok - nie jestes profesjonalista - ta odzywka z woda bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, [...]

[...] No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min aerobów na [...]

Zapraszam.Masz niedaleko do Piotrkowa Tryb:) Jak zwykle rano platki owsiane z kawa, polowa jablka cynamonem slodzikiem,wszystko zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego 60g C6. Zrobiłem dziś trening barków, tricepsa z racji że jutro świeto i siłownia zamknieta:( Przed treningiem stano fusion 30g Barki: 1.unoszenie hantli bokiem siedzac na bok [...]

Pierwszy dzień masowania. Na śniadanko zjadłem 150g płatków owsianych,50g rodzynek,cynamon,słodzik wszystko zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego później dorzuciłem 20g masła orzechowego.I wypiłem szejka z 60g koncentratu i 5g kreatyny. Trening: Dziś wypadł mi trening klatki piersiowej,bicepsa i przedramion. Klatka: 1.ściaganie linek wyciągu [...]

M@ju,przede wszystkim nie daj się zwariować.Masz świetną figurę,której lepszą jakość da lekka,dobrze zbilansowana,wcale nie restrykcyjna dieta i systematyczny wysiłek fizyczny.Poziom tkanki tłuszczowej jest nieszczególnie wysoki,przy ładnym tonusie mięśni i szczerze mówiąc,wiele dziewczyn z tego forum może Ci pozazdrościć.Zamieszczam przykładowy [...]

wypiska z dziś waga na czczo 116,5 normalnie remont i jakbym redukcje robił ;p aeroby 35 minut tutaj odrazu czuc roznice na plus jak ta woda zeszla bo tempo odrazu lepsze i łydki dawały radę Klata Wyciskanie szeroko plaska przerwy 45s 4 serie 15 15 15 25 pow smith skos dodatni 45stopni do 140kgx 6 Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy [...]

[...] z grila z sosem czosnowym 250ml, 200g ryż basmatti 300ml wody 2118kcal w 180g t 123g b 66g 1630 5 chleb tostowy 300g,szynka z kurczaka 100g,ser rycerski 280g, keczup 75g, woda 300ml 1930 6 posiłek 3 pizza 4 serry z biedronki, 75g keczup 500ml wody 3372 kcal w 376g t 124g b 173g Łącznie 10148 kcal w 1156g, t 405g, b 445 wartości z [...]

[...] mieć pusty żołądek i najlepiej obudzić się głodny. takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii. dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie. 1 posiłek niedawno zjadłem 100g płatków ryżowych, 3 jajka, 75 dżem 100 %owoców, 155g brzoskwinie 797 kcal w 118g t 20g b 34 [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? PLATKI OWSIANE MZOESZ ZALAC WODA DODAC NP.SUSZONE OWOCE/RODZYNKI DO SMAKU, ALBO NA MLEKU. JAJECZNICE ALBO JAJA GOTOWANE DO TEGO JAKO ZRODLO BIALKA/TLUSZCZY II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast [...]

[...] mną przez mój masochizm! rozgrzesz mnie wreszcie!!!)byleby się zmieścić w założonych ilościach makroskładników. Zwarzyłam się dzisiaj- 1kg w dół. BIGuś(spamer)powie, że to woda. W piątek pomierzę obwody i (o zgrozo) opublikuję (rozważam opcję mini- podać tylko róznicę, lub ful- przed i po) No rewelki nie będzie, to dopiero 5 dni. A swoją drogą [...]

[...] zbiera sie na trening Kometarz:Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni energi ,gotowi do treningu Po zaraz treningu Carbo z woda Edziu pije carbo jest smaczne i odpowiednia ilosc ww latwo wchodzi kometarz:po trening nalezy nie zwlocznie uzupelnic glikogen carbo znakomicie sie do tego [...]

nie stopniowo tylko daj sobie siana z chlebem całkiem, to nie wóda czy fajki, żeby stopniowo się z tym cackać. poza tym: 1 posiłek płatki owsiane mleko garść orzechów jaja 2 posiłek jakieś warzywo oliwa z oliwek/siemię lniane/orzechy do wyboru jakieś źródło białka np. kurczak 3 posiłek serek wiejski ryż czy coś tego typu/jakieś źródło węgli [...]

[...] co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

1. Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . Posiłek przedtreningowy powinienes zjesc na ok.2h-1.5h przed a nie godzinę przed...XP nie spowoduje jak zmniejszenia wchlanialnosci 2.Po treningu zawsze pije [...]

Co do DIETKI !! popatrzyłem na diety innych userów, którzy też prowadzą cykle z podobnymi wytycznymi do moich. No i mniej więcej wypracowałem coś takiego Śniadanie: 100 gram musli + 200ml mleka/wody + 20g G-Whey Czkoladowego + łyżka miodu Drugie śniadanie (w szkole, 1/2 lekcja) : miarka NitroMass (60 gram) z wodą - 15b/2t/35ww - 200 kcal [...]

[...] to to samo co 100g ryżu a chleb żytni pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę na słodycze :/ -Nie lubię fast foodów,woda smakuje mi tak samo jak napoje. Tylko problem jest ze słodyczami czy zjedzenie czekolady która ma 500cal 1 raz w tygodniu miało by zgubny wpływ na sylwetkę ?? Zwłaszcza [...]

[...] kukurydziane, twarożek 125g lub owsianka, kawa 20g Whey Protein, Creatine 100% 5g, BCAA 5g Nitrox 9g, NO Muscle Pump, Glutamina 2g 19.00 Trening do picia woda, cytryna, miód, sól lub ISOSTAR J.w. zero informacji to niesie ile kalorii. 23.00 Przed snem omlet z 3 jajek, papryka, łyżka oliwy z oliwek, masło orzech Olimp Proteiny [...]

[...] ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki nieplanowany posilek od wiekow wiec bez wyrzutow sumienia.No moze male wyrzuty byly @@-) bo wzielam sie od razu po jedzonku za prasowanie i inne male pozadki domowe MISKA warzywa-ogorek,pomidor,szczypior,czosnek woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc9dcff128b46adb636f54d17b3aa3b.png